Naukowcy z Uniwersytetu Tohoku odkryli rozwiązanie, które nie wymaga sprzętu, wymaga tylko pięciu minut dnia i wykazano, że poprawiają miary niższej siły ciała. To obiecujące leczenie jest nowe, a jednak stare - czerpiąc z wielowiekowej praktyki Rei-ho, rodzaju codziennej etykiety pierwotnie praktykowanej przez samuraja.
W Japonii tradycyjny styl życia zapewnia wiele możliwości wzmocnienia nóg poprzez codzienne czynności. Siedząc w pozycji seiza (kneeling na podłodze z nogami złożonymi pod ciałem) na matach tatami i przysiadami. Jednak maty tatami wychodzą z mody, a krzesła i toalety w stylu zachodnim stają się coraz bardziej popularne.
Jedną z tradycji kulturowych, która zachowuje te zachowania i ruchy, jest Rei-ho. Rei-ho podkreśla powolne, celowe i kontrolowane ruchy w codziennych czynnościach, takich jak stanie, siedzenie i chodzenie. Do tej pory świadczenia zdrowotne Rei-ho nigdy nie były naukowo testowane.
Zespół badawczy z Uniwersytetu Tohoku pod kierownictwem profesora Ryoichi Nagatomi przeprowadził randomizowane kontrolowane badanie w celu określenia skutków rutyny treningowej Rei-ho. Grupa treningowa wykonała pięciominutową rutynę Rei-ho, co najmniej cztery dni w tygodniu przez trzy miesiące, składającą się z kontrolowanych przysiadów w stylu Rei-ho i ruchów siedzących z krzesła. Grupa kontrolna kontynuowała swoje zwykłe procedury bez nowych ćwiczeń. Po trzech miesiącach grupa treningowa zwiększyła siłę wydłużenia kolan średnio o 25,9%, w porównaniu z zaledwie 2,5% w grupie kontrolnej.
"W szczególności siła przedłużenia stawu kolan - siła używana do prostowania kolan - jest kluczową miarą mobilności i codziennego funkcjonowania" - mówi Ayaka Ogasawara, pierwszy autor artykułu. "Te ekscytujące wyniki sugerują, że Rei-ho może pomóc seniorom zachować niezależność."
Odkrycia te sugerują, że Rei-ho jest czymś więcej niż tylko dziedzictwem kulturowym - może również służyć jako sposób na utrzymanie formy. Ponieważ zmienia sposób, w jaki wykonujemy proste codzienne czynności, można go łatwo włączyć do współczesnego życia bez sprzętu lub długich sesji treningowych.
"Uważamy, że cenne jest również to, że ci spoza Japonii, którzy chcą spróbować Rei-ho, będą mogli również doświadczyć unikalnego aspektu starożytnej tradycji japońskiej oprócz korzyści zdrowotnych" - mówi wykładowca Akira Sato.
Podczas gdy upadek oznacza, że samo wskroś w życie młodej osobie, może prowadzić do poważnych obrażeń, a nawet śmiertelności u osób starszych. Dlatego tak ważne jest, aby wczesne interwencje miały na celu zrównoważenie osłabienia mięśni, które nieuchronnie zdarza się każdemu z nas, gdy się starzejemy.